火を使わない夏料理 のレシピ 132品
切って5分！ピーマンとミョウガの胡麻和え
もう一品欲しい時！夏に美味しいピーマンとミョウガを生のまま切って和えるだけ♪
クセに
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材料：
ピーマン、ミョウガ、白すりごま、マヨネーズ、めんつゆ(2倍濃縮)、しお、さとう、しょ
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✿きゅうりの酢の物 カニカマとワカメ✿
✳︎2014.8.9話題入り感謝✳︎
暑い時、冷たい定番の酢の物。ちょいと酸っぱめで
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材料：
きゅうり、カニカマ、わかめ (乾燥)、塩、☆砂糖、☆ほんだしの素、☆酢
茗荷・大葉が爽やか♪ささみの胡麻味噌マヨ
淡泊なササミが濃厚ゴマ味噌マヨでコク旨♡
みょうがと大葉の香りが味のアクセントに♪
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材料：
鶏ささみ、みょうが、大葉、◎マヨネーズ、◎味噌、◎すり胡麻、◎酢、◎醤油
九陽のおからで作るおからの和風ツナサラダ
しっとりなめらかな九陽のおからで作る、ヘルシーな和風ツナサラダです♪
材料：
おから、きゅうり（輪切り）、玉ねぎ（薄切り）、塩、ツナ缶、鰹つゆ、はちみつ、塩昆布、
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しらたきで♪なんちゃってサラダ冷麺
減塩中でも麺類をあきらめない☆韓国冷麺の代わりに白滝を使ってヘルシー減塩節約と言うこ
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材料：
しらたき、鶏胸肉（ささみでも◎）、すし酢、●中華だし（顆粒）、●水、●ポン酢、●すし
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桃とモッツァレラのサラダ
桃の余韻が心地良い優しい味のサラダです。
白ワインやシャンパンと合わせたい女性向けの
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材料：
白桃、モッツァレラチーズ、ミントorバジルの葉、白ワインビネガー、塩、ブラックペッパ
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夏にさっぱり超簡単！しめさば胡瓜ぽん酢
2014/09/16話題入感謝♡
夏に嬉しいさっぱりメイン♡
切ってお皿にのせるだけ
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材料：
しめさば、きゅうり、お好きなポン酢（うちではレシピID : 1728353）、ネギの
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