お好みキャベ卵の画像

Description

たっぷりキャベツをウスターソースで炒めて、とろーり卵をかければヘルシーなお好み焼き?

材料 (4人分)

大3~4枚(200g)
3センチ
50g(鶏ひき肉でも豚肉でもあるもので)
お酒
大さじ1
にんにく
1かけ(みじん切り)
オリーブ油
小さじ1
少々
2個
(片栗粉小さじ1+お水大さじ1)
◆ウスターソース
大さじ1
◆醤油
小さじ1
◆胡椒
少々
お好み焼きソース
適宜
マヨネーズ
適宜
適宜

作り方

  1. 1

    キャベツと人参は千切りにしておく。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油を引きにんにくを入れ、火を付ける。

  3. 3

    中火にして、にんにくの香りがたってきたら、ひき肉とお酒と塩少々入れ、火が通るまで炒める。

  4. 4

    人参を入れ軽く炒めたら蓋をして2~3分おく。人参が柔らかくなったら蓋を取って火を強火にして、キャベツを入れ炒める。

  5. 5

    ◆を入れ、全体を混ぜ、キャベツがしんなりしたら皿に出す。

  6. 6

    卵はよく溶き、水溶き片栗粉を入れよく混ぜる。

  7. 7

    フライパンにサラダ油を適宜ひき、強火にして卵を流し入れる。2~3回混ぜて、卵の底面が固まったらキャベツの上に乗っける。

  8. 8

    お好み焼きソースとマヨネーズをかけ、
    万能葱を飾ったら出来上がり~♪

コツ・ポイント

お肉をちょこっとだけ入れるとコクもUPしてヘルシーなメインにもなりなすよ♪
粉は入れないからヘルシーなお好み焼きって感じで美味しいですよ~♪
ビールも進んじゃう~^^

このレシピの生い立ち

ヘルシーなお好み焼きが食べたくて♪
レシピID : 1174319 公開日 : 10/07/02 更新日 : 10/12/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (1人)
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eikiko
3度目のレポ(笑)甥姪と息子らにもっとないの?と責められたよ。

3度目嬉し~♪姪っこにも好評でやったぁ♪責められちゃった?笑

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eikiko
BONの強いリクエストに即リピ(笑) 甥・姪もガツガツでした!

うきゃー、リピってかなり嬉しいよ♪甥・姪っこもがつがつ感激!

初れぽ
写真
eikiko
予想通り!子供らがばくばく!!おまけにおかわり!!ごちそうさま!

お替りまでしてくれたの?子供達が気にいってくれて嬉しいな♪