水切りヨーグルトとトマト和風味サラダ 

水切りヨーグルトとトマト和風味サラダ の画像

Description

見た目はクリームチーズとトマトのカプレーゼ風サラダだけど、水きりヨーグルトとトマトで和風味と言うヘルシーさっぱりサラダ。

材料 (2~3人分)

明治ブルガリアヨーグルト水切り
100g
1個
1本
和風タレ
和風だしの素(粒状)
小さじ1
少々
みりん
大さじ1
小さじ1
すりごま(黒)
小さじ1

作り方

  1. 1

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    材料にある和風タレ材料すべてをボールに入れ、合わせておく。
    プレーンヨーグルト200gを水切りする。

  2. 2

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    1の水切りヨーグルトと、トマトはさいの目に切る。
    小ねぎは小口切りにする。
    1の和風タレと和える

  3. 3

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    ※ホエイも捨てずに活用。
    今回私は紫キャベツのホエイマリネ風浅漬け(レシピID :1243487 )に活用しました。

コツ・ポイント

今回ヨーグルトの水切りは、モニターで頂いた水きりキット使って20分で水切りしましたが、家にあるもの使って、工夫して水切りしてください。
おおよそ、200gのヨーグルトで100gの水切りヨーグルト、100ccのホエイが出来ます。

このレシピの生い立ち

水きりヨーグルト使った簡単ヘルシーなもの考えました。
レシピID : 1243469 公開日 : 10/09/27 更新日 : 10/09/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (5人)
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ma___111
ヘルシー美味しかったです(*´꒳`*)

気に入って頂け嬉しいです。作って下さりありがとう♡

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as1231
和風もあうなんて、新たな発見♪素敵なレシピありがとうございます!

和風味、気に入って頂け嬉しいです。作って下さりありがとう♡

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タウティ~
簡単やし、和風のタレがすごく美味しい(^-^)/♡

和風タレ気に入って頂け嬉しいです。作って下さりありがとう♡

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バストロ姫
栄養も良しでとっても美味しかったです♪ありがとうございました。

低カロリーなのに、栄養良く美味ですよね。作って下さり有難う♡