超ヘルシーな大根ぎょうざの画像

Description

餃子は皮のカロリーが高いので、大根に置き換えて作ってみました。大根なのに…ちゃんと餃子の味がするんです☆

材料

1枚
10cm
しょうがチューブ
小さじ 1/2
にんにくチューブ
小さじ 1/2
小さじ 1/2
ごま油
小さじ 1
30ml
A 酒
小さじ 2
小さじ 1
A しょうゆ
小さじ1

作り方

  1. 1

    白菜をみじん切りにして塩少々(分量外)を加えて、もみます。

  2. 2

    ボウルに豚ひき肉、みじん切りにした長ねぎ、しょうがチューブ、にんにくチューブ、水けを絞った①の白菜を入れます。

  3. 3

    そこにAの調味料を加えて粘りがでるまでよく混ぜます。

  4. 4

    大根を3~4mmの厚さの輪切りにし、耐熱皿に並べ、塩を軽くふって電子レンジで2分加熱します。

  5. 5

    3の大根の表面に片栗粉をつけて2をのせて2つ折りにするようにはさみ、フライパンにごま油を熱して両面をこんがり焼きます。

  6. 6

    焼き色が付いたら水を入れてふたをし、蒸し焼きにして水けがなくなれば出来上がり!

  7. 7

    写真

    ポイント★大根を一度レンジで乾燥焼きすると巻きやすくなり、歯ごたえも出ておいしいです♪

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ダイエット中なので、それでも食べられるレシピを研究中。という事で第一弾★ちなみに一人前で90kcalくらいです(*^▽^*)
レシピID : 1339832 公開日 : 11/01/25 更新日 : 17/01/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

75 (72人)
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桜月❀咲良mommy
想像以上のおいしさパクパク平らげました!皮がお野菜てのも嬉しい♪
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SMAパパ
鶏ミンチ&かけポンで更にヘルシーに… 美味しく頂きました。

ポン酢もいいですねー!美味しそうにありがとうございます♪

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尾崎食品株式会社
定期的に作ってます。餃子の満足感と糖質OFF、素晴らしいレシピ!

定期的に作ってくださってるなんて嬉しい!ありがとうございます

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candy⭐mama
大根の食感も良くて、とても美味しいです!!

美味しそうですね!!作ってくださってありがとうございます☆