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美味い簡単！☆こんにゃくトマトパスタ

美味い簡単！☆こんにゃくトマトパスタの画像

Description

約100kcalでお腹いっぱいダイエットパスタ。トマトとチーズの相性抜群♪

材料 （1人分）

糸こんにゃく（白）
200g
ピーマン
1個
玉ねぎ
1/4
にんにく
ひとかけ
固形コンソメ
1個
★トマトジュース
100cc
★水
100cc
★ケチャップ
小さじ1
粉チーズ
5g

作り方

  1. 1

    写真

    洗った糸こんにゃくをお湯でゆがいてあくをぬきます

  2. 2

    写真

    その間に玉ねぎを薄切り、ピーマンは輪切り、にんにくはつぶしてみじん切りにします

  3. 3

    写真

    茹でて水気を切った糸こんにゃくと、野菜をフライパンで炒めます

  4. 4

    写真

    糸こんにゃくがチリチリと音がし、野菜がいたまったら、合わせておいた★の調味料を入れます

  5. 5

    写真

    ２～3分煮詰めたら、できあがり♪粉チーズをかけて召し上がれ♪

コツ・ポイント

ダイエット中でもパスタ食べてる気になれるしお腹いぱいになるので、ストレスなく食事できてます^^♪
あんまりこんにゃくは炒り過ぎ無いこと、もちろん油は使いませんっ！

このレシピの生い立ち

ダイエット中でもパスタっぽいものが食べたかったので
レシピID : 1584229 公開日 : 11/09/29 更新日 : 11/09/29

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2013年5月16日
初れぽ
写真
まいニャん☆
簡単で美味しかったです☆ リピ決定ですっ！☆

ありがとうございます！私も久しぶりに食べてダイエットします★

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まほろばキッチン
美味い簡単！☆こんにゃくトマトパスタ
by まほろばキッチン