白身魚のとろりあんかけ味噌風味
作り方
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1
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今回は鱈♪
洗ったら塩コショウをして、しっかり水切り。
小麦粉をまぶします。
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2
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フライパンに皮の方から鱈を並べていき、点火。
最初は中火位で。
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3
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はみ出た小麦粉に焼き色がついたら、さっと返す。
この時小麦粉しっかりつけてると返しやすい。
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4
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ひっくり返したら火を弱めて蓋をし、
中まで火を通す。
焦げ付かないよう時々揺すってあげてね
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5
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焼けたらお皿にいったん移して、
餡作り。お野菜はあるもので☆
特にこだわりません
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6
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火の通りにくいものはチンしておくとイイネ♪d('∀'o)
水足しながら柔らかくなるまで炒め煮ます。
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7
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お野菜が柔らかくなってきたら
お味噌を入れ、野菜に絡めたら
調味料◇を入れる。
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8
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お水約1.5cup入れ、煮ていきます。
水は飛ばすぐらいの気持ちで
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9
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お好みの水分量まで煮たら、
レモン汁を振り入れ、
火をいったん弱め、水溶き片栗粉をひとまわし~
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10
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クルクル混ぜ、完全に混ざったら火を強めてみて。
とろみ強くなります~
程よいとこで止めて
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11
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お皿に5の鱈を乗せ、出来上がった餡をかけたら、
最後に葱等お好みで添えて♡
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12
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2012.3.1
レシピ大幅に見直しました。印刷の方申し訳ありません。確認お願いいたします。
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コツ・ポイント
赤味噌は辛過ぎる上に味が合わないので、あまりお勧めしません。
むしろ白味噌or合わせ推奨。
赤しかなかったら味噌を少な目でめんつゆ等を入れてみて下さい
弱火→温度下げ→水溶き片栗粉いれてよく混ぜる→強火で煮立たせる
とろっとろに仕上がります
むしろ白味噌or合わせ推奨。
赤しかなかったら味噌を少な目でめんつゆ等を入れてみて下さい
弱火→温度下げ→水溶き片栗粉いれてよく混ぜる→強火で煮立たせる
とろっとろに仕上がります
このレシピの生い立ち
病院食で見たのを真似して味付けは味噌にアレンジしてみました★
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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