ささみチーズソテー ラタトゥイユ添え

ささみチーズソテー ラタトゥイユ添えの画像

Description

とってもヘルシー‼
ささみのチーズソテーとラタトゥイユ、一緒に食べると栄養バランスもUPするのでオススメです☆

材料

1/2個
1本
1/2本
にんにく
1片
☆コンソメ(固形)
1粒
☆ケチャップ
大さじ1
☆しょうゆ
大さじ1
☆塩
少々
1/2カップ
塩コショウ
少々
適量

作り方

  1. 1

    ささみは食べやすい大きさに切ります。
    野菜は1センチ角程に切り揃えます。
    にんにくはみじん切りにします。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを熱入れ、にんにくを香りが出るまで炒めます。

  3. 3

    2の鍋に1の人参、玉ねぎを入れ焦がさないように炒めます。
    次になす、ピーマン、ズッキーニを入れ更に炒めます。

  4. 4

    3に☆を入れ、野菜が柔らかくなるまで弱火で煮込みます。

  5. 5

    1のささみに、塩コショウをし、粉チーズを全体によくまぶします。

  6. 6

    フライパンにオリーブオイルを熱し、5のささみの両面をこんがり焼きます。

  7. 7

    お皿にソテーしたささみを盛り、上から4をかけて出来上がりです☆

コツ・ポイント

ラタトゥイユに入れる塩の量は味を見ながら調整してください。

ささみに塩コショウをしてしばらくしてから、粉チーズをふりかけるとよくつきます。
粉チーズはたっぷりまぶした方が、香ばしく美味しく焼き上がります。

このレシピの生い立ち

ヘルシーで栄養バランスのとれたメニューを考えていて思いつきました。
レシピID : 1671312 公開日 : 12/01/13 更新日 : 12/01/13

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
ひーこいいこ
沢山の野菜と鶏ササミ、とてもヘルシーで美味しかったです♪