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玉ねぎ、人参をみじん切りにして、おから３００ｇの内１００ｇをわけます。
フライパンに分けたおから１００ｇと玉ねぎ、人参、シーチキンを汁ごといれ、〇の調味料も入れ中火で満遍なく混ぜ良く炒めます。
２を残りのおから２００ｇとボールで合わせ＊の片栗粉、牛乳を入れスプーンやヘラなどで良く捏ね混ぜます。
小麦粉を水で溶き衣を作っておきます。
３のたねを形成し、４の小麦粉液、パン粉を付け油でコンガリ揚げてください！出来上がりで～す！
揚げる前の状態で冷凍、出来ますよ！
醤油、マヨ、ケチャップなどお好みでつけて召し上がってください！！
レポありがとです♪ヘルシー美味しい！ですよね♪(*´ω｀*
形など気にせず美味しく食べればＯＫ！ですよね♪レポありがとです☆
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