◆人参たっぷり♪鶏肉のおろしハンバーグ◆

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Description

低カロリーで高タンパク、高ビタミンのハンバーグです。ふんわりと柔らかいのでお年寄りやお子さんにもお勧めです。

材料 (2~3人分)

小1/2~1本
10枚
中1枚(70g程度)
しょうが
1/2かけ分
日本酒
小さじ2
しょうゆ
小さじ1
コショウ
少々
大さじ1
ゴマ油
少々
ポン酢しょうゆ
適量
一味唐辛子
お好みで

作り方

  1. 1

    鶏もも肉は皮と余分な脂肪を取り除き一口大に切っておきます。人参としょうがは皮をむいてすりおろします。青じそは手でちぎっておきます。

  2. 2

    フードプロセッサーに「1」の鶏肉とはんぺんを加えてすり潰し、次に人参、しょうが、青じそ、日本酒、しょうゆ、こしょう、片栗粉も加えてさらに細かくすり潰します。

  3. 3

    フライパンにごま油少々を入れ熱し、「2」をスプーンですくって小さ目の平べったい丸型に整え、蓋をして弱火で両面焼きます。(焦げやすいので注意します)

  4. 4

    焼き上がったら、たっぷりの大根おろしとポン酢しょうゆ、お好みで一味唐辛子をふりかけて召し上がって下さい。お子さん用にはケチャップやソースでどうぞ。

コツ・ポイント

フードプロセッサーがない場合は、鶏ひき肉(200g程度)を使い、はんぺんはすり鉢ですり潰すか、豆腐に代えて作っても良いと思います。

このレシピの生い立ち

以前から家で作っているオリジナルレシピです。
レシピID : 20241 公開日 : 01/05/05 更新日 : 07/10/17

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