レンジで簡単時短 栄養士のキーマカレー

レンジで簡単時短 栄養士のキーマカレー

Description

暑い夏に火を使わず簡単に素早くできる一品です。
姉妹バージョンの レンジで簡単時短 栄養士のミートソース もあります。

材料 (2人分)

挽き肉
100g
玉ねぎ
半分
人参
半分
トマト(缶詰)
1個(半缶)
塩こしょう
少々
カレールー
ふたかけ

作り方

1

玉ねぎ、人参は粗みじん切りまたはフープロへ。トマトはザク切り。ルーも荒く刻む。

2

材料をすべて耐熱容器に入れてラップをし600Wで6分。ローリエを取りだし混ぜてできあがり♪

3

【アレンジ】①キノコ、輪切りのナスなどをプラス。
②温玉やチーズをトッピング。
写真は豚カツにレタス

コツ・ポイント

レンジにお任せなのでありませんが、加熱時間はご家庭のレンジで調節して下さい。

このレシピの生い立ち

母は元管理栄養士。そんな母が教えてくれた時短簡単メニューです。じっくり炒めた玉ねぎはおいしいですが夏はこんなお手軽メニューも!!
ノンオイルでヘルシー
レシピID : 2302886 公開日 : 13/08/02 更新日 : 13/08/02

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