こんにゃくのおかか煮の画像

Description

かつおぶしの風味でおいしく食べられます。
低カロリーのダイエットメニュー。

材料 (3人分)

唐辛子入りこんにゃく
1枚(250g)
 
だし汁
100cc
●濃口しょうゆ
小さじ2
●みりん
小さじ2
 
ひとつまみ

作り方

  1. 1

    写真

    こんにゃくはスプーンで一口大にちぎる。

  2. 2

    写真

    熱湯で下ゆでする。
    →湯切りをしておく。

  3. 3

    写真

    だしに●の調味料とこんにゃくを入れて火にかける。
    煮立ったら弱火で汁気がなくなるまで煮る。
    かつおぶしを入れて混ぜる。

  4. 4

    写真

    器に盛る。

コツ・ポイント

唐辛子入りでない普通のこんにゃくを使うときは、乾燥の唐辛子の小口切りしたものを、鍋でこんにゃくと調味料で煮るときに入れて煮るといいです。

このレシピの生い立ち

ダイエット中なので作りました。
レシピID : 2333095 公開日 : 13/09/03 更新日 : 15/06/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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チビ太のおでん
辛いの苦手なので唐辛子無しで。 お弁当に作りました。 美味しい!

つくれぽ感謝。唐辛子なしてもかつおぶしで美味しいと思います。

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fraumako
簡単だけど味が染みて美味しかったです!

つくれぽありがとう。 味、シミシミでおいしそうです。

初れぽ
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ひえみしょ
コンニャクに味がしっかりしみて美味しい!ハンペン入れました

つくれぽ感謝です。 はんぺん、いいですね。