レンコンとにんじんのおかか煮の画像

Description

かんで食べる食材レンコン。食べごたえがあるけどカロリー低め。
ダイエットに。

材料 (2~3人分)

200g
50g
だし汁
200cc
●濃口しょうゆ
小さじ4
●みりん
小さじ4

作り方

  1. 1

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    れんこん・にんじんは乱切りにする。

  2. 2

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    冷凍いんげんは1/2に切る。

  3. 3

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    だし汁に●の調味料を入れ、レンコンと人参を入れ火にかける。

  4. 4

    写真

    煮立ったら弱火にしていんげんを入れる。

  5. 5

    写真

    おとしぶたをして、柔らかくなるまで煮る。

  6. 6

    写真

    煮汁が少な目になるまで煮る。
    かつおぶしを入れてひと混ぜします。

  7. 7

    写真

    皿に盛る。

コツ・ポイント

かつおぶしはなくてもOKですが、あると風味がいいです。

このレシピの生い立ち

ダイエット中なので、考えたレシピ。
レシピID : 2337421 公開日 : 13/09/07 更新日 : 13/09/07

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