お豆腐ロールキャベツの画像

Description

変わり種のロールキャベツです!
ノンオイルでカロリー控えめに作りました。

材料 (3人分)

200g
しょうが
15g
にんにく
1かけら
20g
バジル(飾り用)
適量

作り方

  1. 1

    1.キャベツをお皿に乗せてラップをかけ電子レンジで3分ほど温める。(軽く温める事で、種を包むときに作業しやすくなります)

  2. 2

    ~トマトソースを作る~
    フライパンにトマト缶を入れ火にかける。にんにく・生姜をみじん切りにしたものを加え一煮立ちさせる。

  3. 3

    ~種を作る~
    豆腐を水切りしたもの、粗みじんに切ったエリンギ、千切りしたキャベツを加え豆腐を潰しながらよく混ぜ合わせる。

  4. 4

    キャベツに(3)で作っておいた種を乗せて包む。

  5. 5

    (2)トマトソースの入ったフライパンにロールキャベツを並べ3-4分ほど弱火で煮込む。

  6. 6

    お皿にトマトソース、ロールキャベツの順に盛り付け、バジルを上に乗せて飾りつけて完成。

コツ・ポイント

下準備で豆腐はしっかり水切りをしましょう。

このレシピの生い立ち

体重管理のためカロリーカットをしたいと思いお肉の代わりに作れないかな?と考え、低カロリーで、さらに高たんぱくなお豆腐を使って作ってみました♪
レシピID : 2363573 公開日 : 13/12/30 更新日 : 14/01/17

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