ふわふわ揚げ豆腐♪とろーり餡をかけて♪

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Description

豆腐・山芋・茸・ひじきで栄養満点!ローカロリー!たくさん作って、お弁当用に冷凍保存も可能です☆

材料 (4人分)

小1本
少量
1個
50~60g
☆しょうがチューブ
3~5cm
☆塩
一つまみ
☆めんつゆ
小さじ1
50ml
*醤油
大さじ1/2
*みりん
大さじ2
*料理酒
大さじ2
*砂糖
大さじ1/2
*和風だしの素
小さじ1弱

作り方

  1. 1

    絹ごし豆腐を水切りします。(時間がないときは、キッチンペーパーで包んでレンジで1分でもOK)

  2. 2

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    乾燥ひじきは水に戻します。エリンギと山芋もみじん切りに。ふんわり仕上げるためのすりおろした山芋も準備します。

  3. 3

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    水切りした豆腐と☆を入れ、泡だて器で
    混ぜます。

  4. 4

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    2の残りの具材をすべて入れ再び泡だて器で混ぜていきます。

  5. 5

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    材料が混ざったら、小麦粉を少しずつ加えます。スプーンですくった時、もったりした感じになったらOK。

  6. 6

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    サラダ油を多めにいれたフライパンを熱します。菜箸をいれるとふつふつと泡が立つ程度が目安です。

  7. 7

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    5の具材をスプーンですくってゆっくりとフライパンに投入します。結構ゆるゆるなので、ゆっくり入れながら形作りを。

  8. 8

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    両面に焼き色がついたらOK。クッキングペーパーを敷いたバットにあげてください。

  9. 9

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    餡作り:*の材料をフライパンで熱します。沸騰してきたら、水溶き片栗粉を少量ずついれてはかき混ぜ、好みのとろみに仕上げます

  10. 10

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    8に餡をかけたら出来上がりです。アツアツを召し上がれ~。

  11. 11

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    小さく作れば、弁当のおかずに最適です。タッパに小分けして餡をかけて冷凍保存すれば長持ちします。

コツ・ポイント

山芋は一部すりおろして、一部みじん切りにすることでフワッとホクッとした食感に。
鶏肉のミンチを加えたら、豆腐ハンバーグに早変わり♪

このレシピの生い立ち

豆腐で体にいい、ヘルシーな料理をと思って作りました。お弁当にもう一品って時も便利なので、一人暮らしの私はたくさん作って冷凍保存しています。
冷凍保存したほうが、解凍温めをすると味がよく染み込んでいる気がします。
レシピID : 2429065 公開日 : 13/12/09 更新日 : 13/12/09

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