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Description

卵の黄身に含まれるレシチンはコレステロールを溶かすと言われていますが、卵自体が高コレステロールなので食べ過ぎは禁物です。

材料 (1人分)

1g
20g
3g
3g
だし汁
100g
◆みりん
0.5g
◆濃口醤油
4g

作り方

  1. 1

    鶏むね肉(皮付)を小さめの一口大に切り、酒をもみこみ5分程おく。

  2. 2

    鍋にだし汁を入れ、沸騰したら鶏むね肉(皮付)を入れて弱火にし、アクを取りながら静かに10分煮る。

  3. 3

    2に◆の調味料を加えて味を整える。

  4. 4

    溶き卵を作り、水溶き片栗粉(水は片栗粉と同量)を入れ、まんべんなく混ぜる。

  5. 5

    3に、4の卵を入れてふんわりと混ぜ、火を通す。

  6. 6

    お碗に5を注ぎ、1cm程度の長さに切ったみつばを散らす。

コツ・ポイント

溶き卵は、あらかじめ水溶き片栗粉を混ぜておき、沸騰した汁に入れるとフワフワな仕上がりになります。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
レシピID : 2479261 公開日 : 14/02/19 更新日 : 14/02/27

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