玄米納豆ひじきチャーハン♪栄養満点？！

玄米ご飯は生米ではなく、残り物利用。
油揚げは事前に(醤油と出汁のみで)煮たものを利用。
ひじきは、水につけて(20分以上)もどしておく。

ひじきは食べやすい長さに切る。こんにゃく、油揚げは、細切り。生姜、高菜はみじん切り。わけぎは小口切り。

油をひかずに、油揚げ、こんにゃく、ひじき、生姜を（こんにゃくの水分がとぶ位まで）炒める。

納豆を醤油でといて、乗せれば出来あがり。