たらの野菜たっぷり和風あんかけ
keic000
作り方
-
-
1
-
よく水気を切ったたらに塩・こしょうを少々、小麦粉をまぶす
-
-
-
2
-
オリーブオイルを多めに入れて、たらをこんがり焼く
-
-
-
3
-
あんかけ作り、☆野菜がしんなりするまで炒める(にらともやしは最後に入れて、シャキシャキを残す)
-
-
-
4
-
●の調味料を入れて馴染ませたら、最後に水溶き片栗粉を入れる
-
-
-
5
-
カリカリのたらに野菜あんかけをのせたら出来上がり！
-
コツ・ポイント
★たらをこんがり焼く
★野菜を食べやすい大きさに切る
★野菜を食べやすい大きさに切る
このレシピの生い立ち
たらは低カロリーなので、たっぷり野菜と合わせればとてもヘルシー。
ダイエット中でも食べごたえがあります。
ダイエット中でも食べごたえがあります。
