ゆでもやし★鶏そぼろあんかけ
作り方
-
-
1
-
鍋で湯を沸かす間に、鶏ひき肉に酒、おろししょうがを加え、軽く混ぜ合わせてから、ゴマ油を熱したフライパンでそぼろ状にする。
-
-
-
2
-
ひき肉から出る水分を飛ばしながらよく炒めるたら、水、砂糖を加え混ぜる。沸騰したらガラスープの素、昆布だしを加え味をみる。
-
-
-
3
-
もやしは、沸騰したお湯に入れて、30秒位でザルにあげて水気を切っておく。そぼろの味を好みに合わせて整える。
-
-
-
4
-
片栗粉を水大さじ1程で溶き、そぼろに加え強火にして、とろみがでてきたらあんは完成。もやしを器に入れ、あんをかけて完成‼︎
-
コツ・ポイント
そぼろ作りともやしの茹でを同時進行で進めることですが、そぼろあんがアツアツなので、先にもやしを茹でてもOK。
味を控えめにすればそのまま、濃くしたらご飯にかけてもおいしいです(^。^)
とろみ加減もお好みで、片栗粉の量を加減してください。
味を控えめにすればそのまま、濃くしたらご飯にかけてもおいしいです(^。^)
とろみ加減もお好みで、片栗粉の量を加減してください。
このレシピの生い立ち
ナムル以外には炒め物が多くなりがち。なので、もやしを麺に見たてて、主食にしようとしたのが、そもそもです。そう、軽いダイエット食なんです。
カロリーも控えめなので、夜遅い時も安心して満腹になれます(^o^)/
カロリーも控えめなので、夜遅い時も安心して満腹になれます(^o^)/
(
)