玄米&野菜寿司
Description
もろみ酢でマリネした野菜を、玄米の寿司飯の上にのせて。マリネ液をそのまますし酢にするので無駄がありません。パプリカがまるでマグロみたいに見えませんか?
材料
玄米ごはん
1膳
2個
1本
2枚
1/4個
1本
1/4枚
●もろみ酢
大さじ3
●塩
小さじ1/2
●薄口しょうゆ
小さじ1/4
作り方
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1
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ホワイトアスパラは根元を切り落として下のほうの皮をうすくむき、お好みの柔らかさにゆでます。茹で上がったら約5cm長さにして、厚みを4等分くらいの薄切りにします。同じ鍋でミョウガとネギをさっとゆでておきます。
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2
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パプリカは種とへたをとり、オーブントースターか焼き網で真っ黒に焦げるまで焼きます。冷水にとって皮をむき、縦に半分に切ります。トウモロコシはゆでてほぐします。
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4
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玄米ごはんに3のマリネ液を大さじ2加えてよく混ぜてすし飯にします。(白ゴマを入れても香ばしい)8等分にして小さい俵型のおにぎりを握ります。
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5
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・ホワイトアスパラを2、3切れのせてネギで結びます。
・大葉→ミョウガをのせます。
・のりで巻いて軍艦巻きを作りトウモロコシを入れます。
・パプリカをのせます。
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コツ・ポイント
いろいろな野菜で楽しめると思います。
これからの季節なら...南瓜のグリルやにがうり、焼きナスなど良さそうですね!
これからの季節なら...南瓜のグリルやにがうり、焼きナスなど良さそうですね!
このレシピの生い立ち
野菜の甘みを堪能できるマリネを、もろみ酢で。マリネ液をそのまま使って寿司飯に、見た目も楽しめてヘルシーな玄米レシピを考えてみました。
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