便秘解消レシピ☆新玉ねぎとワカメのサラダ

玉ねぎをスライスして、水にさらす。
塩蔵ワカメの塩抜きをする。
(ワカメを水洗いをして熱湯をかけるだけでも大丈夫です)

～ササミをほぐす～

・シリコンスチーマーで蒸す
・茹でる
・ラップに包んでレンジでチン
↑どの方法でも

ワカメをお好みの大きさにカットをすり。
ボールに水切りをした玉ねぎとワカメとほぐしたササミを入れる。