詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

ヘルシー♡海鮮焼きそば

ヘルシー♡海鮮焼きそばの画像

Description

魚介の旨味がたっぷり入ったヘルシーな焼きそばです♡
さっぱりと食べたい時におすすめです

材料 （１人分）

中華蒸し麺
１玉
冷凍シーフードミックス
100㌘
キャベツ
50㌘
玉ねぎ
30㌘
ニラ
30㌘
人参(あれば)
適量
サラダ油
小さじ１
水
大さじ３
顆粒鶏ガラスープの素
小さじ2/3
塩
少々
胡椒
少々

作り方

  1. 1

    写真

    冷凍シーフードミックスは半解凍しておきます

  2. 2

    写真

    キャベツは食べやすい大きさに切ります
    玉ねぎは薄切りにします
    ニラは３センチ位に切ります
    人参は薄切りにします

  3. 3

    写真

    鶏がらスープ素とお水を合わせておきます

  4. 4

    写真

    中華蒸し麺は耐熱皿にあけてラップをし、電子レンジで１分加熱して麺をほぐします

  5. 5

    写真

  6. 6

    写真

    フライパンにサラダ油を熱して①のシーフードミックスを炒めます
    玉ねぎ⇨人参⇨キャベツ⇨ニラ⇨中華麺を加えて炒めます

  7. 7

    写真

  8. 8

    写真

    全体に火が通ったら水と鶏ガラスープの素を入れて混ぜたら蓋をし、水気が無くなるまで蒸し焼きにします

  9. 9

    写真

    蓋をとり塩胡椒で味を整えたら出来上がりです

  10. 10

    写真

コツ・ポイント

○野菜を炒める前に電子レンジで１分３０秒程加熱しておくと、油控えめ&炒める時間も短く済みます☆
○仕上げに少し油を絡めると（分量外）しっとり食べやくなります

このレシピの生い立ち

冷凍シーフードミックスは高蛋白質低脂肪♡手軽にヘルシーが魅力です＾＾ボリュームある焼きそばと合わせると子供も大満足♡
レシピID : 2674793 公開日 : 14/06/20 更新日 : 21/12/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

13件 (13人)
2023年9月19日
写真
秀狼1011
冷凍のイカえびアサリと、キャベツ、玉ねぎ、エリンギ、ピーマン、白ネギ1本で作りました!!野菜たくさん採れたけど食べすぎちゃった💦
#簡単 #美味しい #早い

秀狼1011さん♡具沢山✨とっても美味しそうに作って下さり嬉しいです＾＾栄養も旨みもたっぷりヘルシー焼そば✨素敵に感謝です＾＾❤

2023年9月8日
写真
もにゃっこ
お野菜はニラだけですが、とても美味しく出来ました♪シーフードもプリプリに仕上がって美味しかったです♡ありがとうございました！
#海鮮の旨味たっぷり #焼きそばをより美味しく♪ #アレンジ焼そば #ヘルシー♪海鮮焼きそば

ヘルシーで風味良い韮だけでもお野菜十分✨とっても美味しそうに作って下さり嬉しいです❤もにゃっこさん♡素敵に感謝です＾＾❤

2023年5月11日
写真
puniＫ
シーフードはエビとイタヤ貝を使用♪簡単風味良くとっても美味し♡

お野菜たっぷり♡盛付もお洒落なカフェ風～とっても美味しそに作って下さり嬉しい＾＾私も久しぶりに食べたくなりました＾＾感謝です♥

2021年11月29日
写真
居酒屋まるみ
キャベツとニラの代用で白菜とピーマンです(^^) 野菜たっぷりにして更にヘルシーで美味しかったです♪
#ヘルシー焼そば #海鮮塩 #焼そば
もっと見る
つくれぽを書く

このレシピの人気ランキング

似たレシピをさがす

( )
まあまま☆0403
ヘルシー♡海鮮焼きそば
by まあまま☆0403