おからdeロールキャベツの画像

Description

おからで満腹♪
ふわふわのおから入りロールキャベツ☆
ヘルシーで美味しいデス♡

材料 (2人分)

1/2個
1/2パック
1個
◎塩胡椒
少々
12枚
1/2パック
300cc
コンソメ顆粒
小①
お酒
大②
塩胡椒
少々

作り方

  1. 1

    写真

    お鍋にたっぷりのお湯を沸かし塩少々(分量外)を入れて キャベツをしんなりする迄茹でる

  2. 2

    キャベツをザルに上げて冷まし 芯はすりこぎなどで潰しておく

  3. 3

    玉ねぎをみじん切りにして レンチンしておく

  4. 4

    ◎のしめじをみじん切りにしておく

  5. 5

    写真

    ◎の全ての材料を混ぜ合わせる

  6. 6

    写真

    キャベツの葉を大小を1組にして 小さい葉に6等分にしたたねをしっかりと巻き 大きい葉で さらにしっかりと包む

  7. 7

    写真

    6つ全部巻き上がったら ピッタリ入る鍋に キャベツの巻終わりを下にして入れる

  8. 8

    水・コンソメ顆粒を加えて 強火⇒煮立ったらお酒・塩胡椒を加え 蓋をして15分煮る

  9. 9

    しめじを加え 蓋をして5分煮て完成☆

コツ・ポイント

キャベツの2枚巻きで 煮崩れしにくくて キャベツたっぷり食べれますよ♪

このレシピの生い立ち

おからは ダイエットにも お肌にも 身体にもイイと聞いて 作ってみました☆
レシピID : 2696410 公開日 : 14/07/03 更新日 : 15/06/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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美味しくできました!

美味しそうな作レポありがとう♡またリピしてくださいね〜♪