薬膳家レシピ:鮭のチャンチャン焼き

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Description

 鮭は薬膳でも薬効の高い食材です。体力が落ちているときや、胃腸虚弱の人に、良いと言われます。

材料 (2人分)

80g(1/2本ぐらい)
白みそ(信州みそがおすすめ)
大さじ1 1/2
薬味ねぎの小口切り・七味とうがらし
好みで

作り方

  1. 1

    キャベツ・にんじんは粗い千切りに、長ねぎは斜めに薄切りにする。

  2. 2

    写真

    えのきは石づきをとってほぐす。写真のようにフォークでほぐすとラクチン。

  3. 3

    白みそを同量の水でのばす。

  4. 4

    アルミホイルを大きめにカットし、鮭をおき、上に1を混ぜ合わせて乗せ、2をかけて包む。

  5. 5

    余熱しておいたグリルで20分ほど焼く。開けてみて鮭に火が通っていたらOK。

  6. 6

    好みで、薬味ねぎ、七味唐辛子をふる。

コツ・ポイント

4人分を同時に作るときは、ホットプレートが便利です。ホットプレートにサラダ油を少量しいて、鮭をおき、野菜と水でのばした白みそをかけて、ふたをし、中火で15分ほど蒸し焼きにします。

このレシピの生い立ち

鮭は肉よりも低カロリー、高たんぱくなので、ダイエット中の方にお勧め。アンチエイジングも期待できます。

レシピ考案:薬膳料理家 阪口珠未
その他のレシピ http://kanpokitchen.com/recipes/
レシピID : 2753752 公開日 : 14/08/18 更新日 : 14/08/18

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初れぽ
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703leash
美味しくできました!ありがとうございます(^o^)

こちらこそ、作ってくださってありがとうございます!