【管理栄養士考案】根菜の豆乳みそシチュー

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Description

豆乳と味噌は相性バツグン!
根菜をゴロゴロっと入れて栄養価も満点です。
パンにもご飯にも合う優れものですよ♪

材料 (2人分)

3個
1/2個
1/2本
1/3株
1/2本
6~7本
200ml
味噌
大さじ2
バター
小さじ1
300ml

作り方

  1. 1

    各材料は大きさをそろえて乱切りにする。

  2. 2

    鍋で、インゲン以外の1の材料をバターで炒め、水を加えて柔らかくなるまで煮込む。

  3. 3

    材料が柔らかくなったら、味噌と豆乳、ゆでて小口切りにしたインゲンを加え、ひと煮立ちさせる。

コツ・ポイント

*豆腐、高野豆腐、生揚げ、がんもどき、きな粉、湯葉など大豆製品はカルシウム・マグネシウムのバランスが良く、吸収にも優れています。

*味噌はあらかじめ少しの豆乳で溶いてからいれましょう。

このレシピの生い立ち

インゲン→ブロッコリー
里芋→ジャガイモ
鶏肉→ホタテ
など、いろいろな材料を試してみてくださいね。
レシピID : 2878581 公開日 : 14/11/11 更新日 : 14/11/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

10 (10人)
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2525misa
里芋→薩摩芋。ルー使用でトロミ付き謝。美味でした♪( *´艸)
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*amor*
豆乳味噌のシチューってあるかな?と検索してhit!美味♡リピ決定
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67luna
おいしかったです(^ω^)
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葉っぱかーさん
根菜と豆乳みそがよくあいますね

つくれぽありがとうございます!絶妙な組み合わせですよね。