白菜たっぷり鍋の画像

Description

白菜はほとんどが水分ですが、食物繊維、各種ミネラルもバランス良く含まれます。

材料 (1人分)

30g
100g
20g
10g
30g
30g
30g
生姜
ひとかけ
だし汁
200cc
★醤油
小さじ2/3
★みりん
小さじ1

作り方

  1. 1

    あさりは水につけ、砂抜きをしておく。
    豚肉、白菜、人参は食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    長ネギはななめ切り、舞茸、エリンギは石づきをとり、ほぐしておきます。
    緑豆春雨はお湯につけて戻しておきます。

  3. 3

    生姜はすりおろして、搾り汁を使います。

  4. 4

    土鍋に、すべての材料を並べます。
    生姜の搾り汁、だし汁、★印の調味料を加え、煮立たせます。

  5. 5

    あさりの殻が開き、肉、野菜、キノコ類に火が通ったら、完成です。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
白菜は芯の部分にビタミンCが多いので、捨てずに調理しましょう
レシピID : 2889581 公開日 : 14/11/28 更新日 : 14/11/28

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