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もやしのひげ根を取り、さっと水にさらし、ざるにあげ、水気をよく切ります。にらは、4センチに切ります。
鶏肉は厚みを開いてから、細切りにし、★をもみこみます。●は、混ぜ合わせておきます。
フライパンにサラダ油を熱し、2の鶏肉を入れ、色が変わるまで中火で炒めます。1のもやしも加え、強火で火が通るまで炒めます。
●を加えて混ぜながら、炒めます。最後に、にらを加えてさっと炒め合わせます。