簡単!豆乳ごま麦みそクリームスパゲッティ

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Description

麦みそとゴマと豆乳、ソイタリアン☆
とってもヘルシーですよ。
麦みその分量は「おばんず」の麦みそを使った場合の割合です☆

材料 (1人分)

作り方

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    写真

    まずはささみを美味しくいただくための下ごしらえ
    ささみの筋を削ぐように切り離します。

  2. 2

    写真

    筋を取ったらささみはそぎ切りにします。

  3. 3

    写真

    ささみにひとつまみ塩をします。
    指で混ぜて馴染ませたら
    ☆の片栗粉(写真)を満遍なく行き渡らせます。混ぜは手を使います。

  4. 4

    写真

    片栗粉が全体に馴染んだら
    ☆の卵白を入れます。
    コーティングするように手で馴染ませます。

  5. 5

    写真

    卵白を混ぜ合わせた仕上がりは写真の様子です。片栗粉のとき少しパサつきますが、卵白を馴染ませると照りが出ます。

  6. 6

    写真

    具材は写真で揃いました。
    小松菜は長さ3cmほどに切ります。
    卵黄は最後に使います。

  7. 7

    写真

    フライパンにオリーブオイルを敷いて下ごしらえ済みのささみを炒めます。

  8. 8

    写真

    ささみの色が半分くらい変わってきたところで、
    小松菜を入れて炒めます。
    炒め合わせるうちにささみの色も全体白くなります。

  9. 9

    写真

    ささみに少し焼き色が付いたら、豆乳200mlを加えます。
    この時、火加減を中火にしておくと良いです。

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    写真

    豆乳を入れて中火で1分ほど軽く混ぜたら、麦みそを入れ、
    しっかり溶きます。

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    麦みそが全体に溶け馴染んだら、すりごまを入れます。

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    写真

    アルデンテに茹でたスパゲッティを入れ、素早く混ぜて火を止めます。

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    写真

    写真のように盛り、最後に溶いた卵黄を回しかけます。
    ※卵黄はなくてもおいしいですが、かけるとカルボナーラ風になります。

コツ・ポイント

ささみのパサつかない下ごしらえを知りたいと言うお友達の為に
今回、ささみの下ごしらえから載せました。
もっちりしっとりパサつかず、とてもおいしいですよ。

このレシピの生い立ち

生クリームが重たくて…ヘルシーなクリームパスタが食べたかったので作りました。
お友達に作ったところ絶賛でしたので載せてみました。
レシピID : 3030683 公開日 : 15/02/24 更新日 : 16/11/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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ぐりtoぐら
んー♡絶品♡隣町の美味しい麦味噌で♡豆乳のコクと味噌があうー♪♪

つくれぽ有難うございます♡本当に素晴らしい相性ですよね^_^

初れぽ
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Jin1126
ササミがパサパサしない!感動‼︎ またリピします(^^)‼︎

つくれぽありがとうございます(≧∇≦)とっても嬉しいです〜☆