春キャベツ入り ふわふわ豆腐のお好み焼き

春キャベツ入り ふわふわ豆腐のお好み焼きの画像

Description

 とってもヘルシー!ふわふわ豆腐のお好み焼き。小麦粉の代わりにペースト状にしたお豆腐を使うので、生地がしっとりなめらか。

材料 (2人分)

120g
3個
小1
1枚
大3
お好み焼きソース
適量
マヨネーズ
適量
オリーブオイル
大1

作り方

  1. 1

    写真

     豆腐はキッチンペーパーで包み、水を切ります。ボールに入れ、泡立て器でつぶしながら、よく混ぜてペースト状にします。

  2. 2

    写真

     キャベツは千切りに、万能ねぎは小口切りにします。卵は卵白と卵黄に分けておきましょう。

  3. 3

    写真

     1のボールにキャベツ、ネギ(半量)、のり(半量)、卵白、塩・コショー、片栗粉を入れて、ゴムベラでよく混ぜます。

  4. 4

    写真

     フライパンにオリーブオイルを入れ、生地を丸く流して焼きます。

  5. 5

    写真

     中火で焼き色がつくまで焼き、ひっくり返してからフタをして3分。

  6. 6

    写真

     中まで火が通ったら、フタをとり強火にして表面をカリッと焼き上げ、皿に盛ってソースを塗ります。

  7. 7

    写真

     あとはねぎ→マヨネーズの順で上からかけて出来上がり。

コツ・ポイント

■豆腐
 よく混ぜてペースト状にします。

■焼き方
 フタをすると蒸し焼き状態になり、早く火が通り加熱時間が短縮。光熱費の節約にもなります。焼いてる最中は、フライ返しで上から押したりしちゃダメ!せっかくのふわふわが台無しになりますよ。

このレシピの生い立ち

 ダイエット中、頼りになる一品です。たっぷりキャベツでボリューム感もあり、大満足の一品です!
レシピID : 3050585 公開日 : 15/03/07 更新日 : 15/03/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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☆♪まゆ♪☆
春キャベツでは無いですが、美味しく出来ました♡

 喜んでもらえてうれしいです。お豆腐入りは美味しいですよね。

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桜の色
豆腐レシピありがとうございます!白和えの味付け、ごま油使用です。

 喜んでもらえれうれれしいです。

初れぽ
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WIS*
春キャベツじゃないですが、フワフワもちもちで美味しかったです♩

 喜んでもらえてうれしいです。また是非作ってくださいね。