鶏胸肉のマヨ・お好み焼きソース炒め
作り方
-
-
1
-
鶏胸肉を食べやすい大きさに切ります。
-
-
-
2
-
切った鶏胸肉を⚫︎に漬け込みます。今回お弁当用に作りましたので、前日の晩にビニール袋に入れて漬け込み、冷蔵庫入れました。
-
-
-
3
-
鶏胸肉が漬かったらビニール袋に小麦粉を入れてまんべんなくなじませます。
-
-
-
4
-
フライパンに少し多めに油を入れ火にかけ、鶏胸肉を焼きます。
-
-
-
5
-
両面焼いて中まで火が通ったら、火を消し、○マヨネーズと○お好み焼きソースを投入し、余熱でざっくり炒めます。
-
-
-
6
-
○鰹節と○ごまを絡めて出来上がりです。
-
-
-
7
-
お弁当に入れました。
-
コツ・ポイント
鶏胸肉は一晩漬け込みましたが、30分くらいで大丈夫だと思います。
調味料の分量はお好みでどうぞ。
調味料の分量はお好みでどうぞ。
このレシピの生い立ち
運動部の娘に、高タンパク低脂肪な胸肉を!…て言っても、コッテリさせすぎたかな、とちょい反省(笑)