血管ダイエット食291（自家製ふりかけ）

ご飯は普通。ふりかけは一番ダシでつかったカツオ節をフライパンで煎り、酒、みりん醤油、ごま、をかけ、さらに煎る。

汁物は一番ダシでエリンギ、三つ葉の茎、を煮、葉と柑橘類の皮細切りを浮かべる。

おかずは、笹かまぼこ、焼きズッキーニ、ひじきと小煮干しをみりん醤油で煮詰めたキンピラゴボウとだし巻き2つ。

おひたしはカラムシという雑草。

そば茶を一杯。