トマト入り天津丼の画像

Description

トマトやたけのこでボリュームアップした天津丼です。甘酢あんの香りが食欲をそそります。

材料 (2人分)

小1個
30g
しょうが
少量
ごま油
小さじ3/4
2個
A 塩
小さじ1/5
小さじ1/3
A かにの缶汁
小さじ2/3
サラダ油
小さじ3/4
B しょうゆ
大さじ1
B 酢
大さじ1と1/3
B シュガーカットゼロ
小さじ1と3/5
B トマトケチャップ
小さじ1弱
大さじ3
小さじ2
300g
小ねぎの小口切り
少量

作り方

  1. 1

    かには汁をきり、トマトは一口大乱切りにする。

  2. 2

    たけのことしいたけは薄切りにする。ねぎは斜め薄切り、しょうがはせん切りにする。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱してしょうがとねぎ、たけのこ、しいたけ、の順に加えてさっと炒め、とり出してあら熱をとる。

  4. 4

    卵はボールに溶きほぐし、Aを溶き混ぜて加え、3の炒めた具も加えて混ぜる。

  5. 5

    小鍋にBを入れて混ぜ、火にかけ、とろみがつくまで混ぜながら煮て、甘酢あんを作る。ごはんは器に盛っておく。

  6. 6

    サラダ油を熱して4の卵液を流し入れ、強火にして菜箸で勢いよくかき混ぜる。半熟状になったら、かにとトマトをのせる。

  7. 7

    6をごはんの上にスライドさせるようにして盛り、グリーンピースと小ねぎをちらして熱い甘酢あんをかける。

コツ・ポイント

かにやトマトは最後に加えて余熱で温める程度にすると、見た目がよく、香りも生きます。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー434kcal、糖質64.4g(1人分)
砂糖使用時より28kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3367426 公開日 : 16/07/26 更新日 : 16/07/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
SHⅰ
美味しくできました(^^)ごちそうさまでしたー