豚しゃぶの韓国風おかずサラダの画像

Description

肉に4種類の野菜、卵を組み合わせた、メイン料理になるサラダ。甘酸っぱくて辛いコチュジャンだれが、香りの強い野菜と好相性。

材料 (2人分)

1個
100g
1/3個
〈コチュジャンだれ〉
A 酢
小さじ2
A コチュジャン
小さじ1
A しょうゆ
小さじ1
Aシュガーカットゼロ
小さじ2/3
小さじ1

作り方

  1. 1

    豚肉は食べやすい長さに切り、沸騰湯でさっとゆでて水にとり、水けをきる。卵はゆでて殻をむき、輪切りにする。

  2. 2

    うどは4~5cmの長さに切り、皮を厚めにむいてせん切りにし、酢(分量外)入りの水にさらす

  3. 3

    紫玉ねぎは薄切りにし、これも水にさらす。わさび菜は一口大にちぎる。

  4. 4

    Aを混ぜ合わせてコチュジャンだれを作る。

  5. 5

    器に水けをきったうどと紫玉ねぎを敷き、豚肉、ゆで玉の順にのせ、周囲にわさび菜をおく。

  6. 6

    コチュジャンだれをかけ、あればアイスプラントを飾る。

  7. 7

    memo
    野菜は季節のものをお好みで。大根、長いもなども合います。

コツ・ポイント

肉で香りのよい生野菜をくるむようにして食べると、肉の食べすぎを防げます。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー184kcal、糖質6.0g(1人分)
砂糖使用時より12kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3381167 公開日 : 16/07/28 更新日 : 16/07/28

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