かぼちゃハンバーグ

かぼちゃは3cm角に切り、10分蒸して柔らかくし、粗熱をとる。豆腐はつぶしてフライパンで炒り、水分を飛ばす。

ボールに、かぼちゃ、豆腐、玉ねぎ、フムス、塩を入れよく混ぜ、成型する。（1つ150g）

クッキングシートにのせて、オーブンへ。200℃、20-30分。