おからとゴーヤのサラダの画像

Description

おからを煮るのは以外と大変。簡単に食べれるようサラダにしてみました(゚∀゚)

材料

1/2本
小1缶
小さじ1/2~1
胡椒
少々
マヨネーズ
大さじ4

作り方

  1. 1

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    おからは弱火中火で4分くらいからいりする

  2. 2

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    こんな感じでサラサラになるまで。からいりできたら冷ましておく。

  3. 3

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    ゴーヤは千切りし、塩をふって10分ほどおく。

  4. 4

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    おからにシーチキンを缶汁ごと入れ、混ぜる。

  5. 5

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    水けを絞ったゴーヤ、胡椒を入れ混ぜる。

  6. 6

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    マヨネーズも加え混ぜる。

コツ・ポイント

おからがマヨネーズを吸うので、大量にいれそうになってしまうけど、ここは我慢!
塩分が少なければ塩を足してください。

このレシピの生い立ち

おからって食物繊維たっぷりなので食事にとり入れたいんだけど、煮るのが大変。手軽に食べられるようサラダにしてみました。
レシピID : 3401882 公開日 : 15/09/13 更新日 : 15/09/14

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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inLondon
ゴーヤの苦味が良いアクセント、素敵レシピ有難う!簡単美味

喜んでもらえて嬉しい♪作ってくれて有難う(^^)/

初れぽ
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しのばぁたん
庭のゴーヤ+おから大好き+茹で卵一個☆身体に良いし美味しいね感謝

ゆで卵!それも美味しそう~(´艸`*)アレンジ有難う♪