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つくねの材料を入れて良くこねます。こねたら一口大のみで小判型にして、フライパンで焼きます
両面焼いてタレを全部入れ、弱火でこまめにひっくり返しながら絡めて煮詰めます
ニンニンジャーとライダーのおにぎりを作ります。ニンニンジャーはケチャップで和えて小判型に
ゴーストは、種を取ったカボチャのスライスを500Wで2分位過熱し、皮を除いてマッシュします
マッシュしたカボチャとご飯を合わせて良く混ぜます。全体的に色付いたら小判型に握ります
それぞれスライスチーズと海苔でおにぎりをデコります。
後はおかずを入れて出来上がりです。私は卵焼きと、茹でブロッコリーをプラスしました