大豆とネギ あんかけつくねの画像

Description

水煮100円で栄養満点!!
ネギをみじん切りにするだけでまな板も汚れません!
あんかけなしなら塩を多めにして焼くだけ。

材料 (4人分 (ひとり3.4個でおなかいっぱい)

1袋 150g
鶏モモ 挽肉
300g
2本
生姜
スライス3枚くらい
小さじ1
大さじ1
1個
醤油
大さじ4
砂糖
大さじ2
大さじ2
みりん
大さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    水煮大豆1袋の水を切る
    ネギ1本はみじん切り
    鶏モモ挽肉と大豆、みじん切りネギをまとめる。

  2. 2

    粘り出るまでまとめたら、片栗粉 もしくは 卵 をいれる。

  3. 3

    写真

    12個に等分してまとめる

  4. 4

    写真

    フライパンに油をしき、
    中火で焼く。

    一緒に残りの1本のネギを隙間に入れて焼く

  5. 5

    片面に焦げ目ついたら、反対も。両面焦げ目つくまで焼く

  6. 6

    あんかけタレつくり。
    ボールに醤油、酒、砂糖、みりんを混ぜ合わせる

  7. 7

    写真

    両面焦げ目ついたら強火にし、
    タレをかけて少し煮詰める
    水で溶いた片栗粉を回しいれる。

コツ・ポイント

水煮は水切りもせず。食感をたのしめます。
もし、肉が少なめだったら、あんかけの方に大豆を入れてもいいかもしれません。

今度。ひじきもいれてみようかな?

このレシピの生い立ち

健康で美人な友人が豆や豆乳を毎日とっているときいて、大豆を使いました。
大豆の程よい硬さもあり、ポリューミー。
レシピID : 3503625 公開日 : 15/11/08 更新日 : 15/11/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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でりーK
美味しいです(^^)家族にも好評でしたので、リピさせて下さい!

嬉しい。大豆できれいに健康になりましょう。 ありがとう

初れぽ
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ざっくんママ
残り物のニラ追加で。写真は餡掛け前ですが、美味しかったです♪

初の初レポをありがとうございます。嬉しいぃ〜♬