給食☆擬製豆腐のくずあんかけの画像

Description

<調理レベル★★★ 本格メニューに挑戦>
水切りしてほぐした豆腐に、野菜や卵を加えた料理で、精進料理の一つです。

材料 (2人分)

1/4本
1/4本
小さじ1/2
小さじ1/4
砂糖
小さじ1/2
しょうゆ
小さじ1/2
小さじ1/4
 
2個
小さじ1/2
くずあん
だし汁
大さじ2
しょうゆ
小さじ1/2
砂糖
小さじ1/4
小さじ1/2
みりん
小さじ1/2
小さじ1/2
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    鍋に湯を沸かし、豆腐を崩し入れて、ざるにあげて水を切る。

  2. 2

    にんじんと長ネギはみじん切りにする。たけのこ水煮はゆでこぼして、みじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を入れ、鶏ひき肉、にんじん、たけのこを順に加えて炒め、豆腐を崩し入れてよく炒める。

  4. 4

    調味料と長ネギを加えて炒め、溶き卵を加えて軽く混ぜ、火を止める。

  5. 5

    卵焼き器またはフライパンを熱して油をひき、4を流し入れ弱火でふたをして焼く。

  6. 6

    下面に薄く焼き色がついたら裏返し、もう片面も焼き上げる。

  7. 7

    粗熱が取れたら、切り分ける。

  8. 8

    鍋にくずあんの材料を入れて火にかけ、ひと煮立ちさせる。

  9. 9

    水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、7にかける。

コツ・ポイント

豆腐の水切りを電子レンジで行う場合は、
豆腐をキッチンペーパーに包んで皿に載せ、電子レンジで600wで2分くらい加熱してください。

※レシピは家庭用にアレンジしています。

このレシピの生い立ち

擬製豆腐は、一度崩した豆腐に具材を加え、豆腐に似た形に仕上げることから名づけられたと言われています。

おいしい給食レシピは区ホームページにも掲載中
http://www.city.adachi.tokyo.jp/
レシピID : 3573588 公開日 : 15/12/24 更新日 : 15/12/28

このレシピの作者

東京あだち食堂
東京都足立区は、3つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。3つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載!
①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。
②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「10分以内」など時短レシピも満載。
③ぱく増し▶たんぱく質多め!シニアにもおすすめ!

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