ほぼキャベツ!野菜たっぷりお好み焼き

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Description

キャベツと冷蔵庫の残り物でヘルシーお好み焼きを。

材料 (1枚)

1/4カップ
100cc
顆粒だしの素
小さじ2
1cm
適宜
適宜
1
ケチャップとマヨネーズ
適宜
ソース(種類はお好み)
適宜
鰹節かとろろ昆布
適宜

作り方

  1. 1

    キャベツは千切り。大根は薄くスライスして小さめの短冊切り。薄揚げは細い千切り。薄力粉と顆粒だしの素と水を混ぜる。

  2. 2

    写真

    フライパンに油を引きキャベツを鍋底に敷き詰める。火力は弱火で。その上から【1】の水溶き薄力粉を少しだけ全体的に入れる。

  3. 3

    写真

    牡蠣を並べ、水溶き薄力粉を少し入れ、上からキャベツを敷き詰め、水溶き薄力粉を少し入れる。

  4. 4

    写真

    蓋をして暫く蒸し焼きに。だいたい形が崩れにくくなったら、鍋を皿につけて、ひっくり返して皿に一旦置いておく。

  5. 5

    写真

    同じサイズの別のフライパンか、さっきまで使っていたフライパンを軽く拭き取り、油を引いてキャベツと薄揚げ、大根を入れる。

  6. 6

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    水溶き薄力粉を少し入れる。皿に移したお好みをフライパンに滑り入れる。上からフライ返しでくっ付ける様に叩き、皿に移す。

  7. 7

    写真

    フライパンを拭き取り、油を引き卵を割り入れ黄身を崩す。

  8. 8

    写真

    卵の上から皿に移したお好みを滑り入れる。形が崩れても柔らかいから修正可。形をフライ返しで直して蒸し焼き。

  9. 9

    写真

    ケチャップ、マヨネーズ、ソース等でお好みのソースを作る。焼き上がったら皿に移しソースを塗って鰹節かとろろ昆布をかけ完成。

コツ・ポイント

キャベツや水溶き薄力粉は回数を分けて使って下さい。お好み焼き粉で作る場合は顆粒だしは不要。水多めでかなりゆるめに溶いて下さい。
中はもんじゃ焼きみたいな食感になります。蒸し焼きの時間は1回に2〜3分でしょうか。作りながら調整して下さい。

このレシピの生い立ち

キャベツ多めで粉少なめのお好みが食べたくなり、冷蔵庫の残り物で作りました。具は何でもいいです。ベーコン、お肉、シーフード、何でもお好みで。
レシピID : 3667934 公開日 : 16/02/05 更新日 : 16/02/05

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