衣なし揚げない里芋コロッケ風の画像

Description

買い物行かない日、ジャガイモの代わりに里芋でコロッケの具を作ってみました。
衣をつけてあげるのめんど〜なので衣なし。

材料 (4人前)

1本
1パック
コンソメブイヨンブロック
1個
塩胡椒
適量
6個位

作り方

  1. 1

    写真

    人参は薄く斜めに切り、ほそくして、みじん切りにする。
    玉ねぎもみじん切り
    糸こんにゃくもみじん切り

  2. 2

    写真

    里芋を洗い耐熱容器に入れて、水をヒタヒタに入れてレンジでチンする。左下は1つだけ余ったジャガイモ。これも一緒にチン。

  3. 3

    フライパンにミンチ肉、人参、玉ねぎ、糸こんにゃくを入れて炒める。ブロックのブイヨン1つと塩胡椒で味付けする。

  4. 4

    チンして柔らかくなった里芋たちは手で皮をむく。
    具が炒まったフライパンに入れて、マッシャーでつぶす。
    具とよく混ぜる。

  5. 5

    春キャベツを千切りにし、皿に広げ、レンジでチンする。
    キャベツの上に4の具をのせる。
    出来上がり!

コツ・ポイント

コロッケの具だから、かけるのはウスターソース。
底ののキャベツはチンしているからかさが減り、口の中でゴアゴアせずに食べやすい。
里芋をガッツリつかいます。

このレシピの生い立ち

ミンチ肉、玉ねぎ、人参、里芋があったので、ジャガイモの代わりに里芋で衣なしコロッケを作ってみました。
がわがないから、揚げないのでカロリーダウン。
レシピID : 3783437 公開日 : 16/04/02 更新日 : 16/04/02

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