ヘルシオオーブンで鳥ささみチーズカツ
チャミエ
作り方
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1
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鳥ささみ肉に片栗粉・卵・パン粉の順で2回繰り返す。
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2
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銀紙に油を塗る。
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3
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網の上に先程作った、鳥ささみ肉を並べる。
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4
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ヘルシオオーブンレンジの下の段に入れて、
唐揚げ調理を選択する。
水を入れるのを忘れずに。
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5
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出来上がったら、チーズをかけて電子レンジで3分チン。
角皿を出すのを忘れずに。
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6
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付け合わせのキャベツ&人参を作る
人参を皮むききでスライスする。
調理時間短縮の為。
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7
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キャベツを切る。
今回入れなかったのですが、もやしを入れると、野菜を蒸し焼きにするとき焦げません。
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8
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フライパンに、キャベツ&人参&調味料（※）を入れて蓋をして中火で10分蒸す。
※焦げやすいので様子を見ながら。
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9
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鳥ささみ肉&付け合わせを盛り付けて完成
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コツ・ポイント
蒸し焼きにすれば全部油を使わなくて大丈夫です。
このレシピの生い立ち
鳥ささみチーズカツが好きなので、ダイエット中でも気兼ねなく食べれるように考えました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
