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パン粉にオリーブオイルを混ぜてラップしてレンジ600w1分半チンして混ぜる
マヨネーズを薄く塗りパン粉をまぶす裏も同様にオーブン220度3分反して3分で完成
野菜をみじん切り油少々で炒めほんだし水で3分煮るルーを溶かして弱火で煮詰めて完成
パンを包丁で半分に切り中に切れ目を入れるカレーをスプーンでたっぷり詰めて完成