☆糖質オフ☆おからdeチヂミの画像

Description

おからでヘルシー&ボリューミー♡

材料

1個
60ml
★塩
ひとつまみ
★鶏ガラスープの素
少々
1本
30g
40g
サラダ油
適量
※タレ※
醤油
適量
ごま油
適量
ラー油
お好みで
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    ちくわを縦に半分に切り、2等分し 細切りにする。

  2. 2

    写真

    ニラは 細かく切る。玉ねぎは 薄切りにする。

  3. 3

    写真

    ボウルに★を入れて よく混ぜ、❶❷を入れ更に混ぜる。

  4. 4

    写真

    フライパンにサラダ油を敷き、❸を入れ 形を整えて 蓋をして焼く。

  5. 5

    写真

    焼き色が付いたら、裏返して焼く。

  6. 6

    写真

    火が通ったら、お好みの大きさにカットする。

  7. 7

    写真

    タレをつけて 召し上がれ♡

コツ・ポイント

※生おからの水分量によって、水の量を加減してください。
※ニラのかわりに小ねぎでも◎

このレシピの生い立ち

ゆる〜い糖質オフのために考えました。おから感なし!お腹いっぱいになります(笑)
レシピID : 3885916 公開日 : 16/06/02 更新日 : 16/06/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6 (6人)
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なるすけさん
おから!美味しく出来ました!

美味しそうに作ってくれて有難う♡素敵れぽ感謝(*´꒳`*)

写真
きゃおりーぬ3世
イカも入れてみました♪おからでボリュームUPできて美味★

綺麗な焼き上がり♪作ってくれて有難♡素敵れぽ感謝(*^^*)

写真
あずき豆と黒豆
お弁当用に小さめのも作りました。ヘルシーで美味しかったです。

可愛いミニサイズ♪お弁当の仲間入り嬉♡作ってくれて有難う♫

写真
ハナレ
おからの分、罪悪感が無く美味しくたくさん食べれました♪

おからだから沢山食べても安心♪素敵れぽ嬉しい♡有難う^_−☆