ミネストローネの画像

Description

栄養たっぷりのミネストローネは、家にあるもので簡単にできて、なおかつおいしい、人気のメニューです。

材料 (8人分)

にんにく
1かけ
2本
大1個
カネリーニ豆(水煮缶詰)
1缶(約400g)
オリーブオイル
大さじ2
オレガノ(乾燥)
小さじ1/2
2缶(約800g)
ローリエ
1枚
野菜ブイヨン
4カップ
葉物野菜(ちりめんキャベツ、ケール、フダンソウなど、季節に合わせて)
1つかみ
好みのパスタ(全粒粉のもの)
110g
バジル(あれば)
1/4束
海塩、黒こしょう、パルメザンチーズ
各適量
全粒粉パン(好みで)
8切れ

作り方

  1. 1

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    にんにくと玉ねぎは、みじん切りにする。

  2. 2

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    にんじん、セロリ、ズッキーニは、1㎝角くらいに切る。

  3. 3

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    切った野菜は合わせてボウルに入れておく。

  4. 4

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    ポロねぎは、根元を落として縦に四つ割りにする。

  5. 5

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    流水でよく洗い、端から幅1㎝に切る。

  6. 6

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    じゃがいもは皮ごとよく洗ってさいの目に切る。

  7. 7

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    カネリーニ豆はざるにあけて流水で洗う。

  8. 8

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    ベーコンは細かく刻む。

  9. 9

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    鍋にオリーブオイルを中火で熱し、ベーコンを入れて、こんがりとするまで2分ほど炒める。

  10. 10

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    じゃがいもと豆以外の野菜類を一度に加える。

  11. 11

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    オレガノ、ローリエも加え、野菜類が柔らかくなるまで、15分ほどゆっくりと炒める。

  12. 12

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    じゃがいもとカネリーニ豆を加える。

  13. 13

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    ホールトマト、野菜ブイヨンも続けて加える。

  14. 14

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    スプーンの背などでトマトをつぶしながらよく混ぜ合わせる。

  15. 15

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    ふたをして、ひと煮立ちしたら弱火にし、30分ほど煮込む。

  16. 16

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    葉物野菜は、軸の固いところを外し、端からざっくりと刻む。

  17. 17

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    パスタは、袋に入れたままか、ふきんで包んで、めん棒でたたく。

  18. 18

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    ざっくりと細かくなれば、OK。

  19. 19

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    30分たったら、じゃがいもにナイフなどを刺してみて、すっと通るか確認する。

  20. 20

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    刻んだ葉物野菜とパスタを加え、パスタにやや芯が残る程度の固さになるまで10分ほど煮込む。

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    スープが煮詰まっているようであれば、ブイヨンか水を加えて調整する。

  22. 22

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    バジルの葉を摘んで加える。味をみて、塩こしょうで調味する

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    器に盛り、すりおろしたパルメザンチーズをかけ、好みで全粒粉パンを添える。

コツ・ポイント

カネリーニ豆は、大豆水煮で代用可能です。
ポロねぎがなければ、太めのねぎで代用します。
ベーコンは健康に育った豚から作ったものがおすすめです。
野菜ブイヨンは有機野菜でとったものがおすすめです。

このレシピの生い立ち

ジェイミー・オリバーが取り組む食育改革「Jamie Oliver's Food Revolution」もチェック
http://www.jamiesfoodrevolution.org/
レシピID : 3893455 公開日 : 16/08/01 更新日 : 16/08/01

このレシピの作者

ジェイミー・オリバー
イギリスの料理人。1998年から放送されたBBC『裸のシェフ』と題する料理番組シリーズで人気となった。英国でスタートした学校給食改善運動から活動の場を広げ、現在ではアメリカ合衆国各地をめぐり「食育改革」に取り組んでいる。http://www.jamiesfoodrevolution.org/
英語版レシピもチェック!▶https://cookpad.com/us/users/4830359

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
ざりがにサラダ
パスタ無しですが美味しかったです。ありがとうございます。