☆魚肉ソーセージと豆腐のロールキャベツ☆

☆魚肉ソーセージと豆腐のロールキャベツ☆の画像

Description

低カロリーで痛風にも!?
カロリーとプリン体が少ない、魚肉ソーセージと豆腐で♡

材料 (大きめ5つ分)

少々
1/2個(62g)
1・1/2本(112g)
黒こしょう
少々
1/2袋(72g)
1/2缶(200g)
100cc
☆コンソメ(顆粒)
小さじ4(10g)
適量
パセリ
適量

作り方

  1. 1

    鍋に湯を沸かし、豆腐と塩を入れて表面が熱くなるくらいまで茹でる。

  2. 2

    茹でたらざるにうつし、水気をきる。(ペーパーに包むと早くきれます)

  3. 3

    キャベツの葉を破れないようにとり、芯の部分は薄くなるようにそぐ。

  4. 4

    ラップをして、500Wのレンジで2分ほどチン♪して冷ます。

  5. 5

    写真

    玉ねぎをみじん切り、魚肉ソーセージは粗みじん切りにする。(ソーセージは丸ごと入れてもOK)

  6. 6

    ボウルに5、黒こしょう、湯切りした豆腐を入れ、手で豆腐を潰しながら混ぜる。

  7. 7

    ボウルの中でだいたい同じくらいの量になるよう5等分し、たわら型に丸め固める。

  8. 8

    写真

    4のキャベツを広げ、7で丸めた具を乗せ包む。

  9. 9

    写真

    こんな感じで包めたら、短く切ったパスタを形が崩れないようにさす。

  10. 10

    写真

    鍋に☆の材料と一緒に入れ、中火でフタをして15分煮る。

  11. 11

    お皿に盛り付けたら、パセリをふりかける。

コツ・ポイント

豆腐を茹でる時に塩を入れると、脱水してくれます!

肉で作るロールキャベツに近づけるため、ソーセージは刻みに!
粗みじんにすることで、食べごたえup☆

このレシピの生い立ち

痛風の父に、父の日で作りました(^o^)
冷蔵庫にあったものでアレンジ♪♪
レシピID : 3915870 公開日 : 16/06/12 更新日 : 16/06/13

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート