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女子高生 お弁当⑭

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Description

肌も身体も成長段階の女子高生！野菜たっぷりのお弁当。人参・ブロッコリー・レタス・プチトマト・ごぼう・しめじ・ワカメ・豆。

材料 （【ワカメご飯のおにぎり】）

■ 温かいご飯
市販のワカメご飯のもと
分量どおり
人参
１㎝ほど
乾燥パスタ(固定用)
10㎝
■ 【野菜のドレッシング和え】
ブロッコリー
３房
カニかま
１本
mixビーンズ
小さじ１
好みのドレッシング
小さじ１
■ 【カレーソテー】
ウインナー
１～２本
しめじ
１/４袋
カレー粉
少々
塩コショウ
少々
■ 【きんぴらごぼう】
ごぼう
１本
■ ごま油
酒
大さじ１
砂糖
大さじ１
みりん
大さじ１
醤油
大さじ１
いりごま
少々
■ 【だし巻きたまご】
卵
２個
顆粒だし
ひとふり
塩
ひとつまみ
水
大さじ１

作り方

  1. 1

    【ワカメご飯のおにぎり】
    温かいご飯に、市販のワカメご飯のもと混ぜて、おにぎりにしたら、塩ゆでの人参パスタで固定。

  2. 2

    【ブロッコリーとカニかま・ビーンズのドレッシング和え】
    ブロッコリーは、塩ゆでに。カニかまは、細く割きます。

  3. 3

    サラダ用のmixビーンズと、①を好みのドレッシングで和えたら出来上がり。

  4. 4

    【しめじとウインナーのカレーソテー】
    しめじと斜め切りにしたウインナーを炒めます。カレー粉と塩コショウで味つけします。

  5. 5

    【ごぼうのきんぴら】
    皮を剥き、斜め切りにしたごぼうを水にさらします。

  6. 6

    水気をふき取り、ごま油で炒めます。

  7. 7

    酒・砂糖・みりん・醤油で味つけします

  8. 8

    【だし巻きたまご】
    卵２個に、顆粒だしひとふり・塩ひとつまみ・水少々混ぜたら、普通に焼きます

コツ・ポイント

調味量は、かなりaboutです。
きんぴらなどは、前日に作ると、当日あわてないと思います

このレシピの生い立ち

成長期の子供。野菜沢山食べてほしくて。
レシピID : 3930421 公開日 : 16/06/21 更新日 : 16/07/29

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女子高生 お弁当⑭
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