夕食四重奏（血管ダイエット食820）

一晩みずで戻した大豆と一緒に米を少しショウガ昆布だし、塩で炊く。みょうがみじん切り、刻みネギをかけて食べる。

かぼちゃ一口大を玉ねぎ、小松菜の茎ぶつ切りを出汁醤油汁で煮て、野菜ジュースプラス片栗粉、豆乳で温め、ハーブや塩で味を作る

一口大に切った鳥胸肉、玉ねぎ、パブリカ、大豆を出汁醤油、トマト缶、タイム、ローリエ、で煮込む。