詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

さっぱりヘルシー♡ツナキャベツ

さっぱりヘルシー♡ツナキャベツの画像

Description

レンジでチンして和えるだけ〜♪
簡単ヘルシーで、もりもり食べられます＾＾

材料 （3〜4人分）

キャベツ（大）
1/4個
◎シーチキン
60g
◎鶏がらスープ(顆粒)
小さじ1
◎醤油
小さじ1
◎ごま油
少々
◎レモン汁
少々
◎すりおろし大蒜（なくても◎）
少々
ブラックペッパー
適量

作り方

  1. 1

    キャベツを、ひと口大のざく切りしてボウルに入れ、ふんわりラップをかけたら600Wで4〜5分加熱する※コツ参照

  2. 2

    あら熱が取れたら、キャベツから出た水分を捨て、◎を加えて全体を和える

    ※水分が残っていると味がぼやけるので注意

  3. 3

    器に盛り付けて、ブラックペッパーを挽いたら完成〜♪

  4. 4

    写真

    小鉢に入れて♪
    あと1品にも便利＾＾

  5. 5

    写真

    今回、こちらのパウチタイプを使いました♡

  6. 6

    2016/10/21

    話題入りさせていただきました♡
    本当にありがとうございます！！！

コツ・ポイント

キャベツは大サイズを使って1/4個なので、小さいものを使用する場合は、調味料と加熱時間を減らす。※キャベツのしんなり具合はお好みで◎

シーチキンは水煮を使用していますが、何でも代用可能です。

このレシピの生い立ち

冷蔵庫にあった大きなキャベツを使って、レンジで簡単にできるヘルシー副菜を作りたくて♪

5歳息子のお箸が止まらず、もりもり食べてくれたのでレシピアップ＾＾
レシピID : 4026856 公開日 : 16/08/18 更新日 : 16/10/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

33件 (31人)
2021年12月7日
写真
Medy♪
ダイエット中なのでマヨが入っていないのがいいですね！
#キャベツ大量消費
2021年4月13日
写真
ハント☆
手作りツナ、醬油パウダー使用全体さっぱり美味しかった御馳走様
2021年3月4日
写真
seacomet
週末オンラインご飯のお供に〜　芯までうすーく切って頂きましたっ！美味しい〜☆
#tunacabbagesalad #包菜沙拉
2019年10月8日
写真
かおり♡♡♡
優しい味ですね！
もっと見る
つくれぽを書く

( )
えみまふぃん
さっぱりヘルシー♡ツナキャベツ
by えみまふぃん