超簡単 ヘルシー おからサラダ!の画像

Description

ポテトサラダが好きですが、おからで作れば同じ量でもカロリーOFF!これならたくさん食べられます。

材料 (2人分)

100g
1/2本
1/2個
ベーコンスライス(ハムでも可)
2枚
☆マヨネーズ
大さじ2
☆お酢
大さじ3
☆塩
小さじ1/2
☆コショウ
少々
☆オリーブオイル
大さじ2

作り方

  1. 1

    キュウリを輪切りにして、玉ねぎはスライスします。
    ベーコンも細切りして、オリーブオイルで炒めます。

  2. 2

    キュウリは塩もみして水気を切ります。
    玉ねぎは水にさらして辛味をとります。
    ズボラさんはやらなくても大丈夫です!

  3. 3

    ボールにおから、①で切ったキュウリ、玉ねぎ、炒めたベーコンをオリーブオイルごと入れます。

  4. 4

    ボールに☆の調味料をいれて、おからがしっとりするまで混ぜ合わせます。

  5. 5

    器に盛り、カイワレなどを添えて出来上がりです!

コツ・ポイント

ヨーグルト(無糖)やクリームチーズなどを加えても美味しくいただけます。
その際は、お酢とオリーブオイルの分量を味見しながら調整してください。

このレシピの生い立ち

おからが余ってたので。
マヨネーズが少なめでカロリーOFF。
お酢やオリーブオイルはお好みで調整してください!
レシピID : 4061475 公開日 : 16/09/12 更新日 : 16/09/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (5人)
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haricho
美味しかったです

つくれぽありがとうございます!ぜひまた作ってみてください!

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ひかり♡こはる
玉ねぎとツナも入れて美味しかったです♡ダイエット中でもモリモリ!

ありがとうございます!ツナと玉ねぎも相性いいですね。

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mamayan
おから大好き。酢をやや多めにして、子供たちにも好評でした。

つくれぽありがとうございます!カラーピーマン、いいですね♡

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まなはるひより
ハムを買い忘れてカニカマでした。美味しくて大好評でした♪

喜んでいただけて良かったです!器もステキ!