健康的にダイエット*オートミール中華粥

健康的にダイエット*オートミール中華粥
食物繊維*ビタミンミネラルが豊富でGI値も低い健康食品です♬胃にも優しくとっても香ばしいお粥で朝ごはん…いかがですか?

材料 (1人分)

オートミール
30g〜(1/2cup)
1と1/2cup(約300cc)
ガラスープ顆粒
小さじ1/2
少々
生千切りorチューブ 少し
冷凍ほうれん草等(きのこ等も)
ひとつかみ
胡麻油*ブラックペッパー
お好みで…

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此方のオートミールを使用しています♬

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30gは目安です。
(1人分30~50g位だそうです)

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オートミール*水を火にかけ煮立ってきたら…

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冷凍ほうれん草*顆粒だし*生姜*塩を入れ3〜5分位オートミールが好みの柔らかさになるまで煮込みます。

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器によそってから胡麻油 お好みでブラックペッパーで食べて下さい。

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お腹すっきり*梅こぶ茶でオートミール粥
レシピID:4154163

コツ・ポイント

塩加減はお好みで…でも入れ過ぎ注意!
水の量の加減で色々楽しめます。
忙しい朝や葉物が高い時は冷凍野菜が便利です♬
鷄のささみや胸肉入りも美味しいです。
レンジでもできますが大きな器でないと吹きこぼれましたಠ_ಠ

このレシピの生い立ち

体重が増えてしまい(*_*;ダイエット用に考えましたが 凄く美味しくて毎日食べています。
毎食でも飽きません(笑)
レシピID : 4150098 公開日 : 16/10/30 更新日 : 18/01/04

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

67 (61人)

19/05/27

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きのこを加えてみました!優しい味でリピ決定です(^^)

りょこ23

初めまして♬きのこヘルシー◎暑いので体調気をつけてネ〜有難う

19/04/01

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しょうがで温まりました。飽きないのがわかります。

まっきいマム

初めまして♬凄く美味しそうですね❤️お呼ばれしたい笑有り難う

19/04/01

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美味しい!これなら続きそうです!

ぅめちぃ

初めまして♬初れぽに選んで作って頂き感激有難う❤️続けてネ〜

19/03/22

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美味しかったです( ´ ▽ ` )

kimi1127

わぁ作って頂き嬉しい❤️有り難う〜横浜pic凄く素敵ですね!

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