簡単ヘルシー☆豆乳のスープシチュー

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Description

ルーなし☆優しい味の豆乳シチューです♪
ダイエット中の方にも、お子様にも安心して召し上がって頂けます(*^^*)

材料 (2人分)

1/8個
1/2玉
4枚
1/2本
400ml
鶏がらスープの素
大さじ1/2
200ml
ブラックペッパー
適量
大さじ1:1

作り方

  1. 1

    カボチャ・ジャガイモをサイコロ型に切り、
    人参・玉葱を1〜2mmにスライス
    白菜は3cm幅にカットします。

  2. 2

    水を沸騰させた後、
    鶏がらスープの素を加え、
    カボチャ・人参・ジャガイモ・玉葱を先に茹でる。

  3. 3

    写真

    具材が柔らかくなってきた後、
    ブロッコリーを一口サイズに分け
    白菜と共に鍋に加えます。

  4. 4

    ブロッコリーが鮮やかな緑に変わった後、
    火を弱め、豆乳を加えます。
    (沸騰させないように気をつけてください!)

  5. 5

    写真

    水溶き片栗粉を加え
    1分程度混ぜ続けた後、
    塩胡椒で味を整えれば完成です☆

コツ・ポイント

水の量が野菜を下回った時が豆乳の入れどきです☆

このレシピの生い立ち

牛乳・バターを使わない、ヘルシーなシチューを食べたく考案いたしました(*^^*)!
レシピID : 4202872 公開日 : 16/11/26 更新日 : 16/11/29

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